「Accumulate提升，為自己累積更多正面情緒」
好快來到職場三大抗逆策略N.B.A.的最後一個策略， 「A」是「 Accumulate」，即是「累積」，要為自己製造和累積更多正面情緒。前兩個策略是讓我們管理好負面情緒，而第三個策略是固本培元，讓我從基礎做起，累積和提升我們的正能量，面對隨時而來的新挑戰。
上天是很公平的，每個人都可以追求快樂和幸福，但它們並不會自動「送上門」，反而你要主動出擊，每天為自己刻意製造更多的正面情緒。試想想，早上起床，每當你打開媒體和社交平台，看到的只是充滿負面的新聞，你的負面情緒亦會很自然地立刻被牽引出來。
培養正面情緒，就好像勤洗手一樣，要多為情緒做衛生工作，每日努力地為自己提升多一點的正面情緒，例如積極地用多角度地思考問題，不單看事情的陰暗面，多發掘和欣賞身邊美好的事情等。你知道嗎？每當你感受到正面情緒的時候，你的腦袋便會不知不覺地分泌了快樂的荷爾蒙，可以為你的身體釋放正能量，從而改變你的身心狀態，讓你更有力去面對每一天的挑戰啊！
以下是筆者推介的10個方法，可以提升我們正面的情緒：
每天清晨起床時，計劃一下今天可培育身心靈的小活動、運動、瑜伽等。
為自己計劃和製造快樂的事情，例如來一個外賣下午茶。
計劃今天向兩個人表達你對他們的讚賞。
每晚睡覺前，回憶當天遇到的感恩事情並記錄下來。
在同事的辦公桌上貼上一張寫有讚賞的字條，甚至放下一份小禮物，給他們製造小驚喜。
用Whatsapp發放短訊給你的太太、朋友等，向他們表達謝意。
計劃在疫情過後，展開你的旅遊大計，因為熱切的期待是會帶來正面情緒的！
定期瀏覽你在手機裡的照片，慢慢地細味着每個美好的快樂片段。
製造一本能帶給你快樂的相簿，隨時拿出來翻翻看；又或是收藏一系列你喜歡的音樂，隨時拿出來聽聽。
想想哪些事情可以讓你快樂，例如做你喜歡做的事，觀看你喜歡的韓劇，吃你喜歡吃的食物！
在這些容易令人不安的日子裡，筆者希望藉着以上職場抗逆三大策略NBA，幫助大家不但能好好管理自己的壓力和負面情緒，亦可以從今天起為自己建立情緒詞彙，認識情緒這個好朋友，多為自己積聚更多的正能量，正面地去應對目前的狀況，疫情過後能快快地反彈過來！
作者：Matchy Ma
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